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Si buscas fuerza, estabilidad y un trabajo intenso en glúteos y piernas, este ejercicio es perfecto. Apoya un pie sobre un banco tras de ti y realiza la sentadilla con la pierna que queda adelantada. La barra se coloca sobre los hombros. Para más detalles, revisa .
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Preparación: Apoya la barra en la parte alta de la espalda (trapecios), separa los pies al ancho de los hombros y apunta ligeramente los dedos hacia fuera.
Limitaciones de espacio: Las rutinas que incluyen barras requieren un espacio específico y equipos adicionales, lo que puede ser un inconveniente para quienes entrenan en casa o en gimnasios pequeños.
Esto te brinda la libertad de entrenar a tu propio ritmo y de incorporar la musculación en tu vida diaria sin complicaciones.
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